早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……生活越来越好，我们的脾胃却越来越差。

　　有统计显示，全球5亿胃病患者，中国就占1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。提到胃就不能不说脾，在中医看来，脾胃是一对好搭档，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。

　　怎样判断脾胃健康？生活中如何科学养脾胃？今天就来教大家调养绝招。

　　身体好坏脾胃说了算

　　如果把胃比作粮仓，脾就是运输公司。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化，之后，由脾进行再次消化，去掉其中的糟粕，把营养物质转运到全身。

　　所以，如果胃功能不好，脾的运输能力自然也会受到影响。临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

　　中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。 脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

　　脾胃好或差自查一下就知道

　　那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其实，身体的一些迹象都会告诉你。

　　1，气色黯淡、脸色发黄

　　2，鼻头红、黄、黑

　　3，嘴唇没有血色

　　4，睡觉爱流口水

　　5，经常便秘

　　这样做，养出好脾胃

　　要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。但养脾胃非一日之功，需要我们在生活方式上做些改变，另外，做些简单的运动加以调理。

　　1、吃对食物，规律饮食

　　快节奏的生活，也要按时按量吃饭，这是保养脾胃的第一步。

　　由于黄色食物在五行中与脾对应，常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。

　　多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

　　容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

　　2、揉揉肚脐

　　一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

　　或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

　　此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

　　3、单举手臂，可调脾胃

　　中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。

　　胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。

　　通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。

　　八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

　　【做法】

　　① 站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

　　② 左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

　　③ 两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

　　④ 一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

　　⑤  一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

　　注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

　　4、爱笑的你，脾胃不会太差

　　不良的情绪会影响到肝的调节功能，而“肝气犯胃”“肝气乘脾”说的就是肝气会影响到脾胃。

　　当你生气、焦虑时，胃会和脸一样由于充血而发红；当你悲伤、沮丧时，胃会变得苍白，减少胃液的分泌。

　　所以，平时多笑一笑，是给脾胃最好的礼物，更是“十年少”的法宝啊！