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三伏天喝水加点它,清肝火、排湿气、促消化,受用一整年
时间:2020-08-10 16:59 来源:云南中医 发布人:李加睿 浏览:

   三伏天里,天气炎热,不少人都想喝杯冰水来降温。

  然而一代名医邹云翔老师却告诫大家:夏天到了,吃什么都不要吃冷饮!

  他认为,冰冷食物对脾胃伤害甚大,尤其现在正值三伏天,身体需要收藏阳气,再吃冷饮容积累湿气,加重身体病症。

  那三伏天只能喝白开水吗?

  其实,往白开水里加点其他东西,不仅能解渴,还能达到养生功效,一起来看看!

  带甜味的蜂蜜水

  如果觉得喝白开水淡淡无味,不妨往里面加点蜂蜜,不仅会变得好喝,还有养生效果。

  蜂蜜是天然滋补食品,含有多种维生素和无机盐,每天喝点可以淡化斑点、改善皮肤暗沉、延缓衰老等。

  通常来说,待水温降到60℃后,加入一勺蜂蜜,搅匀就能喝。

  很多人以为早上空腹不要喝蜂蜜水,会刺激胃部,造成胃溃疡。

  实际上,加温水冲泡的蜂蜜,糖含量的浓度会降低,并不会对胃造成伤害。如果肠胃正常的人,是可以放心饮用。

  值得注意的是,糖尿病患者、未满一岁的孩童并不适合饮用。

  带酸味的柠檬水

  每天坚持喝一杯柠檬水,不仅可以换个口味,还能补充水分,解决饮水量不足的问题。

  而且柠檬的钾元素含量十分可观,可以调节离子浓度水平,稳定心率,帮助肌肉收缩。

  同时,柠檬还有美白、减肥、补充维C的辅助作用,每天喝一杯,绝对不会吃亏。

  泡柠檬水时,尽量选择鲜柠檬,切成薄片,这样做有助于柠檬清香味溶出。

  带苦味的苦瓜汁

  苦瓜对于很多人来说,入味又苦又涩,长相也不讨喜,喜欢它的人并不是特别多。虽然苦瓜其貌不扬,但其营养功效却是不容小觑。

  如果实在不想吃苦瓜,可以把苦瓜榨成汁饮用。苦瓜汁可以降火气,有助于清肝火、排肝火。

  另外,喝苦瓜汁可以增加尿量,有助尿酸排出,痛风的人可以多喝点。

  带辣味的生姜水

  生姜药用价值很高,具有温中散寒、发汗解表的作用。相比于其他姜类,辛辣味不是特别强烈,适合大众口味。

  中医认为,夏天需要收藏阳气,生姜不仅能健脾养胃,还能加快血液循环,赶走体内的湿气、寒气,起到调气补血等作用。

  除此之外,经常坐空调房的人更要多喝点生姜水,能帮助身体促进汗液产生,缓解头痛、头闷、恶心,食欲低下、拉肚子等症状。

  夏天喝生姜水,一般取生姜3~5片,用沸水沏开。

  带咸味的淡盐水

  盐水有一定的保健的功效,能够帮助维持细胞的离子平衡、保持细胞形态等。

  运动出汗过多时,人体内的钠盐会丢失,适当的喝淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可以预防中暑。

  如果出现腹泻情况,会导致体内的钠流失过多,喝一些淡盐水,对身体也是很有好处的。

  经常便秘的人,每天一杯淡盐水,可以改善肠胃的消化和蠕动。

  冲泡淡盐水时,最好500ml水放普通勺子的1/10食用盐即可成为淡盐水,水温控制在20~30℃之间。

  健康提醒

  ✔健康成年人,每天最好喝够1500~2000毫升水,保证人体摄入和排出的水分基本相当;

  ✔每天喝水时应该遵循少量多次的原则,避免大口、快速喝水;

  ✔不要等渴了才喝,即使不渴也要规律补水,预防尿路感染与结石;

  ✔喝水的水温不宜过烫,一般不能超过37℃,过热的水会导致食道癌。

  版权声明 

  本文选自养生中国,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。