俗话说：“人老腿先老”。

　　不少上了年纪的人都有这种体验——走着走着突然膝盖一弯，腿发软，有种想跪下去的感觉，也就是俗称的“打软腿”。

　　有人认为这是缺钙所致，事实上，它还有可能是一些疾病发出的预警信号。

　　经常“打软腿”小心7种疾病

　　半月板损伤

　　半月板是膝关节的“软骨垫”，它能帮助减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。

　　半月板损伤后，走路打软、弹响、疼痛的现象可能会出现。

　　韧带损伤

　　韧带损伤是常见的运动创伤之一，碰撞、急落地、急停、暴力扭转等动作都是常见危险因素。

　　韧带损伤后，除了打软腿，还可能会出现关节肿胀、疼痛、积液、弹响等问题。

　　骨质增生

　　随着年龄的增加，关节表面的软骨渐渐承受不住体重带来的压力，机体就会通过骨质增生的方法来加大关节的接触面积，分散压力。

　　但是在软骨退变的过程中也会产生一些炎症因子，使膝盖的软组织受损，促使肌肉出现痉挛的情况，导致膝盖出现发软情况。

　　髌骨软化

　　年龄的增长以及运动过当都会导致髌骨因为磨损而出现退化的情况，此时走路时膝盖也容易出现发软的情况。

　　髌骨软化有3个征兆：

　　一是走远路或上下楼酸痛或隐痛，有关节咯噔响或打软腿现象；

　　二是下蹲起立时，膝关节疼痛无力；

　　三是关节酸痛怕冷，且化验检查时排除了风湿病。

　　滑膜炎

　　不少人都喜欢步行、爬山、蹲起锻炼等，但这些锻炼会导致膝关节反复受到摩擦，如果过度就可能让关节囊充血、肥厚，继而发生滑膜炎症。

　　具体表现为膝关节疼痛、肿胀积水，后期会觉得膝关节不断打软，正常的活动都可能受限。

　　脑梗塞

　　脑梗塞会使脑部的血液流动受阻，促使大脑对身体的支配能力下降，尤其位于身体末端的腿部更易受影响，导致患者可能会在走路的时候出现不平衡、膝盖打软的情况。

　　脊髓型颈椎病

　　脊髓型颈椎病是颈椎病中最严重的类型，由于颈椎椎体退化及相邻软组织的退变、骨赘增生、后纵韧带肥厚等造成了对脊髓的直接压迫，加上剧烈的运动或长期的不良姿势等动态因素的影响，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍，临床表现如四肢麻木无力、活动不灵、走路时有踩棉花的感觉等。

　　人老腿先老，护腿有宝典

　　膝关节疾病虽不会直接影响寿命，但常常很难治愈，影响生活质量。

　　这一套膝关节日常养护方法，快收藏~

　　控制体重

　　膝关节的承重与体重有直接关联，尤其是在运动时，膝关节的最大负重可达到8~10倍体重。

　　超重者在运动时更容易造成膝关节磨损。

　　避湿防寒

　　中医将关节炎归为“痹症”范畴，多因风、寒、湿、热等邪气留滞于经络，或血虚不能濡养所致。

　　膝关节遇到湿寒，会严重影响周围血液循环，气血不通则痛。

　　适当运动

　　拒绝运动并不可以保护膝关节，久坐不动的人膝关节炎发生率甚至比健身跑步者更高。

　　这是因为，膝关节腔内的重要结构半月板需要靠不断的挤压、放松来吸收关节液里的营养成分。

　　没有负重的“压”与“吸”，半月板将会营养不良甚至加速衰老，进而使膝关节功能受损。

　　避免过量运动

　　过量运动包含两种情况：

　　第一，短时间内运动的强度过大，如篮球、足球、羽毛球等瞬间爆发力强度较大的运动。

　　第二，长期的积累运动量过大，如长时间长跑、爬楼梯、爬山、骑行等。

　　避免运动损伤

　　在运动前一定要做好热身，运动时要循序渐进，量力而行，运动中切记适可而止，膝盖有疼痛不适时要立即停止运动。

　　拍打经络

　　中医认为，经络不通是膝关节炎发病机制之一，可以通过拍打手法疏通经络气血。用手掌保持一定力度反复拍打膝关节的前后左右及压痛点。

　　按摩穴位

　　下面给大家介绍3个可以保护膝关节的穴位：

　　第一，足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

　　第二，血海穴，屈膝时在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

　　第三，伏兔穴，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。

　　上述穴位可用大拇指或者食指、中指按压，以有酸痛感为度，每次5秒，反复5到10次。

　　温馨提示：如出现“打软腿”现象，还需尽早就医，以明确病因，平常要多休息，避免跌倒损伤。