从早到晚无精打采

走几步就气喘吁吁

这可能是体虚的表现

不同状态的“虚”有何症状？

自查！赶快打开手掌看一看

身体虚不虚，看手就知道

　　通过观察手，就能对身体虚实有个初步判断，这种说法靠谱吗？

　　往下看，出现这些情况千万别大意↓↓↓

　　手常感麻木可能是血虚

　　当手长时间保持一个姿势不动，或因压迫导致血液流通不畅时产生的麻木感，通过活动就能得到缓解。

　　如果在无特殊情况下，手仍发生经常性、持续性麻木，可能与血虚有关（糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等情况除外）。

　　血虚体质的人，往往还会伴有贫血、脸色苍白、口唇指甲色淡、容易头晕、心慌等情况。

　　手无力的人可能是气虚 

　　气虚的典型特征是神疲乏力，活动后加重。表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。

　　气虚的人还会面色苍白、气短乏力自汗、易感冒、抵抗力差，病后康复缓慢。

　　经常手冷可能是阳虚 

　　手不仅在冬天冷，夏天也是凉的，喜热饮、食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。如果符合以上描述可能是阳虚。

　　阳虚的人还可能出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力等情况。

　　手心发热可能是阴虚

　　手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安、下午和晚上感受更明显，这可能是阴虚的表现。

　　若阴不足，阳则会表现为相对亢盛，阴不制阳，就会出现热象，临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等。

“四字口诀”自测是否体虚

除了看手以外

还可以通过“四字口诀”来判断

气虚→“少”：懒言 无力 不爱动

血虚→“白”：面白 唇白 指甲白

阴虚→“干”：口干 咽干 皮肤干

阳虚→“冷”：夏天也把棉衣穿

不同类型的“虚”该怎么补

　　补血虚

　　日常可服用红枣、山药、桂圆等药食同源的食物。健脾补血饮食中，选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。

　　此外，可根据自身情况选择散步、打太极、打拳等运动。女性可选择瑜伽等较温和的运动。建议每周运动3～5次，每次坚持30分钟以上。有基础疾病的人群应在医生指导下调整运动强度。

　　补气虚

　　平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。同时，还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。戳视频，跟练八段锦

　　补阳虚

　　可以吃些温补阳气的食物，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等；少吃生冷寒凉的食物，如苦瓜、藕、梨等。

　　此外，晒太阳、泡脚等也能改善阳虚体质。摘掉帽子，背朝太阳，每天晒15分钟左右。

　　睡前可在泡脚水中放些艾草，以身体暖和、背部微微冒汗即可。

　　平时，还可以用光滑的小木棒敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）。

　　补阴虚

　　阴虚体质的人可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等。生活中尽量避免辛辣饮食、长期熬夜等。

　　此外，还可以试试双手攀足固肾腰、三盘落地势和鼓漱吞津这三个动作，综合改善阴虚体质，促进身体健康平衡。

补“虚”代茶饮，看看这几款

气虚喝黄芪党参代茶饮

血虚喝当归枸杞代茶饮

阴虚喝百合石斛银耳代茶饮

阳虚喝姜枣茶

　　小提示：体质不太好还可能和遗传有一定关系，经常熬夜、饮食习惯差、缺乏运动、被情绪困扰等因素也会让人体越来越“虚”。