或许是暑假期间太过自由，玩得太开心，面对新学期的到来，不少学生一时难以适应。开学才短短几天，江苏省中医院睡眠障碍门诊就来了不少学生，因为焦虑学习压力大、课业繁重，纷纷出现了疲倦、上课注意力不集中、吃饭没胃口、失眠等情况。

　　焦虑课业繁重 孩子开学前失眠了

　　开学升入初二的小浩这个暑假过得很开心，除了妈妈给他报名参加数学补习班外，其他时间打游戏、看电视，晚睡早起，日子过得随心所欲。然而八月下旬，随着开学日渐临近，小浩像变了个人，成天打不起精神，一提上学就心烦。妈妈以为孩子马上要开学，有点焦虑而已，也没在意。

　　然而开学这几天，情况更严重，不仅上学没精打采，吃饭也没胃口，老师更是向家长反映孩子上课注意力不集中。妈妈着急了，在跟小浩促膝长谈了一番后，小浩告诉妈妈，因为学习成绩不是太好，对学习兴趣不大，想到开学后学习压力大，作业多得做不完，心情不免紧张、焦虑，导致每天晚上上床后总是睡不着，翻来覆去要到后半夜才能勉强入睡，即使入睡也不踏实，夜里总是做梦，每天只能睡三、四个小时。家长心疼孩子，赶紧带他到江苏省中医院就诊，想用中药调理。

　　出现睡眠问题的学生逐年增多

　　“小浩这是出现了睡眠障碍。”江苏省中医院神经内科主任顾锡镇博士表示，由于担心课业负担重，心理压力大，对上学有焦虑恐惧情绪，现在不少孩子都出现了睡眠障碍问题。这两年来就诊的患者中，学生的比例有逐年升高的趋势。未成年人睡眠时间应该在9-10个小时，然而大多数学生肯定是睡眠时间不够，特别是现在初高中学生，毕业班的学生睡眠时间明显不足，因此来看门诊的学生又以初高中毕业班学生居多。

　　长期睡眠不足可能引发睡眠障碍，将会影响孩子的生长发育。顾主任解释说，人体都有个生物钟，到哪个时间有哪个激素的分泌，尤其是睡眠时身体成长激素都在夜里有定时定点的分泌，如果不符合作息规律，生物钟打乱了，激素水平也乱了，必然影响生长发育。如果晚间睡眠不好，早上起床大脑会昏昏沉沉，不仅会影响学习成绩，还会出现头痛、眩晕等继发症状。另外睡眠障碍往往会引发如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等多种慢性疾病。因此如果孩子睡眠不好，家长一定要引起充分重视。

　　改善睡眠 心境平和是关键

　　对于有睡眠障碍的孩子，顾锡镇主任建议以心理疏导为主，配合中药治疗，改善消化功能，提高睡眠质量。孩子睡眠不好，家长可以给孩子煮碗百合莲子汤，百合养心安神、健脾、补肾，莲子清心醒脾，补中养神，用百合和莲子一起熬汤，可以补肺润肺、消除疲劳。

　　另外，想改善睡眠，心境平和是关键。睡眠不好的人，往往会有心理暗示，担心今天睡不好觉，所以一定要暗示自己一定会睡好觉。顾主任表示，可以从以下几点着手改善睡眠：

　　1、 养成定时休息的习惯，相对固定的睡眠时间，对有睡眠障碍的人尤为重要。最好能在10点前睡觉，最迟不超过11点。

　　2、 睡前不过度用脑，避免兴奋。睡前一小时避免剧烈运动，晚饭不宜过饱，尽量避免油腻、辛辣的食物，会引起消化不良和反流。

　　3、 对电子产品说不，建议在睡前60-90分钟关闭所有电子设备。

　　4、 营造舒适安静的睡眠环境。睡觉时关闭所有光源，营造一个完全黑暗的环境，以防扰乱人体生物钟。

　　5、合理安排学习时间，早睡早起，通过多睡一小时，延长夜晚深睡眠的时间来提高睡眠质量。