俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。那么怎么才能升发阳气呢？《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”

春三月，最该梳头

　　中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体经络起传导作用。

　　经络遍布全身，气血也通达全身，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。

　　而春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然。

　　在此时多梳头，可以疏通气血、通达阳气、宣行郁滞，当然也能壮健身体。因此，这也是是历代医家都十分重视的养生方法。

　　早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿的作用。

　　北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切的体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

　　梳头的好处

　　滋养头发：刺激头皮末梢神经，改善局部血液循环。

　　健脑安神：按摩头皮，刺激头部穴位，可以健脑防衰。

　　缓解头痛：刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛，能缓解头痛。

　　疏通气血：患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的人坚持梳头可辅助治疗。

头发怎么梳？

　　梳法一：

　　手掌向后，从前发际慢慢地用力，一直梳到后发际。梳的速度要缓慢，力量一定要达到中等的力度。

　　梳的范围：要从前发际一直梳到后发际，甚至脖子也给它梳到。

　　这样一个动作非常的奇妙，马上会感觉到头脑清醒，有的人平时有头痛，通过这个动作，它就能够缓解。

　　梳法二：

　　一边梳还可以做按摩的动作，用两只手的十个指头，从前往后按摩。这个动作有个非常高雅的名字叫做“拿五经”。

　　就是把你的五条经络，全给它拿起来。头为诸阳之会，头上为阳经枢，是阳经具体的地方。通过拿五经，可以改善头皮血液循环。

　　注意：梳理到头部的各个部位，以中等力度和速度进行。之后边梳边按摩头皮，至头皮微热为度。

动动足，打通下肢经络

　　如果说梳头更多地是疏通上身的经络，那么多动足，就能通畅经络，促进气血升发。

　　足背屈

　　坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。

　　足内旋

　　坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。

　　足外旋

　　坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。