俗话说“一场秋雨一场寒”，在昆明的人们更是深有体会，入秋后，对于“有雨便成冬”的感慨显得更加贴切了。

　　然而，对于慢性阻塞性肺疾病的老年患者来说，好像就不是感慨一下那么轻松了。秋季是一个适合养肺的季节，尤其是老年慢性阻塞性肺疾病的患者，合理利用好这一时机，既可以防止旧疾复发，又可以为进入冬季做好准备。

　　《黄帝内经》曰“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节，就能未病先防、健康长寿。

　　秋季养生贵在养阴防燥。这对老年慢阻肺患者显得尤为重要，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面：

　　首先，保持室内空气清新，温湿度适宜，室内勿摆放鲜花。顺应四时，根据气温变化，及时增减衣物，勿汗出当风。呼吸道传染病流行期间，避免去公共场所，防止感受外邪诱发或加重病情。

　　俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

　　但冻过了头便事与愿违，不仅不能给身体带来好处，相反还会带来许多疾病，诸如伤风、气管炎等。老年人还会因血管收缩、血压升高而引起中风。因此，应根据个人身体情况而“冻”。

　　此外，还应早睡早起，坚持午睡。随着年龄的增加，老年人气血阴阳俱亏，会出现睡眠质量差现象，建议老年人宜“遇有睡意则就枕”。

　　其次，秋季饮食以平补、滋阴润肺为原则。饮食宜少量多餐，每餐不宜过饱，以高热量、高蛋白、高维生素、易消化的饮食为主，烹调方式以炖、蒸、煮为宜，忌食辛辣、煎炸或过甜、过咸之品。汗出较多者，可多饮淡盐水，进食含钾丰富的食物，如橘子、香蕉等；腹胀纳呆者可用山楂、炒麦芽少许代茶饮。老年慢阻肺的患者可根据不同证型给予辨证施食：

　　▶ 肺脾气虚证

　　宜食健脾补肺的食品，如山药、百合、薏苡仁、核桃、胡萝卜、鸡肉等。

　　▶ 肺肾气虚证

　　宜食补益肺气、肾气的食品，如枸杞子、黑芝麻、核桃、木耳、山药、杏仁、桂圆、牛肉 、猪心、羊肉等。

　　▶肺肾气阴两虚证

　　宜食益气养阴的食品，如莲子、牛乳、蛋类、百合、荸荠、鲜藕、雪梨、银耳、老鸭等。

　　再而，保持情绪乐观，心情舒畅，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。可依据个人喜好宜选用商调、羽调音乐，于15时-19时欣赏《阳春白雪》《黄河》《金蛇狂舞》等曲目可助长肺气；于7时-11时欣赏《梅花三弄》《船歌》《梁祝》等曲目，可促使肾气隆盛。

　　最后，秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。另外,对于慢阻肺的老年患者日常呼吸功能锻炼必不可少，可选择腹式呼吸、缩唇呼吸和全身呼吸操锻炼来提高肺活量，改善呼吸功能。

　　▶腹式呼吸

　　方法：取站立位或坐位, 两膝半屈, 使腹部放松。吸气时腹部凸起, 吐气时腹部凹陷, 每天坚持练习, 每次练习以5-7遍为宜, 每遍做5-15分钟。

　　▶缩唇呼吸

　　【方法】闭嘴经鼻吸气, 通过缩唇 (吹口哨样) 缓慢呼气, 同时收缩腹部, 吸气与呼气时间比为1:2或1:3, 要尽量做到深吸慢呼, 缩唇程度以不觉费力为宜, 每天锻炼2次, 每次10-20分钟，每分钟7-8遍。

　　▶全身呼吸操练习

　　以缩唇呼气配合肢体动作为主，吸气用鼻，呼气用嘴。

　　第一节：双手上举吸气，放下呼气，10-20次；

　　第二节：双手放于身体侧面，交替沿体侧上移下滑，10-20次；

　　第三节：双肘屈曲握拳，交替向斜前方击拳，出拳吸气，还原呼气，10-20次；

　　第四节：双腿交替抬起，屈曲90°，抬起吸气，放下呼气；

　　第五节：吹悬挂的小纸球训练。

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