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“刀片嗓”、“水泥鼻”……中医解决方法来了!别只知道“喝热水”
时间:2022-12-26 14:13 来源:云南省中医药学会 发布人:小编 浏览:

  发热、头痛、咽痛咽干……“阳了”之后症状难缓解?

  根据“正气存内,邪不可干”的中医治未病理念,对于不适症状,我们可以这样缓解——

  重食养

  美味的食物可以帮助我们缓解不适症状,那么,食谱该怎么选?怎么做呢?

  第一步:自判“寒热”

  在选择食养方之前,我们可以通过自我查看舌头与临床主症分寒热。

  舌淡胖或有齿痕润泽,平素怕风怕冷,手足不温多为偏寒体质;口干口苦,目赤、手温舌红舌面干为偏热体质。

  第二步:选方

  因新冠感染居家时,我们可根据自己的症状,参考以下食谱,选择一汤、一茶、一粥在饮食中辅助痊愈。

  ▶发热

  ✪偏寒体质食疗方

  姜枣陈皮散寒汤

  组成:生姜12克(约3-4片)、红枣2-3个、广陈皮5克、北方葱白3段、洋葱50克、香菜20克。

  做法:生姜切丝、陈皮切细丝、红枣去核、大葱切小段、洋葱切丝、香菜切段,把生姜、红枣、陈皮加水500ml先煮15分钟,再加葱白,洋葱、香菜煮5-10分钟,少许盐,一次热汤饮尽,服后保温。

  功效:疏风解表散寒。

  疏风解表茶

  组成:白茶3克、带皮生姜3片、广陈皮1瓣、鲜柠檬1-2片。

  做法:把白茶、生姜、陈皮煮10分钟,最后放入柠檬冲泡代茶热饮,必要时可以复煮一次续饮。

  功效:疏风和胃解表。

  红糖生姜茶

  组成:红糖15-20克、生姜15克、白茶3克。

  做法:生姜切细,加入白茶、红糖,沸水冲泡,或共煮10分钟,趁热饮用。

  功效:散寒解表。

  解表粥

  组成:大米50克,带须鲜葱头(到葱白部分)7-8根,生姜5片,陈醋适量。

  做法:先将水煮开后加入大米、生姜煮30分钟,然后加入葱白,煮至米熟烂,最后加入陈醋5-10毫升搅匀,调味起锅,趁热服用。

  功效:解表散寒,益气和中。

  ✪偏热体质食疗方

  萝卜芹菜豆腐汤

  组成:白萝卜150克,芹菜50克、香菜30克、豆腐半块、生姜15克、黄豆30克,胃口好可加瘦肉丝50克。

  做法:把白萝卜、生姜、黄豆先共煮45分钟。再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟,可热饮汤。

  功效:疏散风热,降火通便。

  ▶咽痛、口干

  蜜桔饮

  组成:咸柑橘1-2粒,加新鲜柠檬汁少许,加少许蜂蜜。

  做法:把咸柑橘捣碎,沸水泡后加入柠檬汁与蜂蜜分次饮用。

  功效:清咽利嗓。

  马蹄甘蔗饮

  组成:马蹄5个、甘蔗250克、胡萝卜300克、生姜3片。

  做法:马蹄、甘蔗、胡萝卜切块加适量水煮30分钟。

  功效:生津润燥。

  果茶

  组成:苹果、雪梨各1个,加入广陈皮少许,菊花2-3朵,生姜1片。

  做法:把水果切开,加入其他食材,煮20分钟,可热饮用,也可适合儿童服用。

  功效:清咽润喉。

  乌梅饮

  组成:乌梅1个,甘草3克,鲜薄荷叶2-3片。

  做法:泡开水饮用。

  功效:利咽生津。

  ▶咳嗽

  蒸橙子

  组成:新鲜橙子1个。

  做法:新鲜橙子在中上1/4处切下橙盖,偏寒体质加生姜2片,偏热体质加雪梨适量,盖上橙盖冷水上锅蒸15分钟,开盖后饮用橙汁,食用橙肉。

  功效:止咳利咽。

  凉拌金紫葱

  组成:新鲜金不换5克、新鲜紫苏叶3片、洋葱50克,姜蓉少许。

  做法:洋葱切丝焯水、金不换与苏叶可切细,拌入姜蓉,加与适量盐、陈醋与麻油拌均食用。

  功效:祛风利咽醒胃。

  ▶头身困重

  紫苏薄荷姜茶

  组成:紫苏叶3克,薄荷叶3克,白茶3克,生姜3片,陈皮1瓣。

  做法:所有材料加入开水,焗5分钟即可。

  功效:解表除湿。

  ▶鼻塞清涕

  洋葱汤

  组成:鸡胸肉200克,香菜30克,北方葱白1/2根,洋葱丝,生姜少许。

  做法:鸡胸肉、生姜加入清水煮10分钟,把鸡胸肉撕成丝状,再加入洋葱煮3分钟,下香菜、葱白调味即可。

  功效:祛风散寒通窍。

  菊花马蹄羹

  组成:鸡蛋1个,马蹄250克,红萝卜100克,食用菊花3-5朵,马蹄粉、冰糖适量。

  做法:沸水中加入马蹄粒、红萝卜粒煮10分钟,再将马蹄粉加水调成淀粉浆样慢慢加入锅中搅匀,最后加入泡发好的菊花,调味即可。

  功效:清热润燥生津。

  ▶恶心食欲差

  肉末米粥

  组成:瘦肉末50克,大米50克,生姜丝、紫苏丝、油盐少许。

  做法:大米加水煮30分钟,把用油盐腌制过的瘦肉末,同姜丝、紫苏丝一起放入煮2分钟即可。

  功效:健脾开胃止呕。

  注意事项:

  1.对上述食材有过敏史者禁用,过敏体质慎用。

  2.上述食疗方仅用于大众人群作为预防调理食用,协助在早期有症状出现时合理配合饮食,当症状持续时,请及时就医,作进一步诊疗。

  用外治

  除了食疗方,沐足、穴位按摩、刮痧、热敷等外治方,也能缓解不适症状哦~

  1.疾病初起泡泡脚

  在疾病初起阶段,自觉恶寒、头疼、鼻塞或稍觉发热时,即可选用沐足法。

  泡脚方:取艾叶30克、连皮生姜100克,煮开10分钟,使水温降到(<40-43℃)左右,沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗,然后盖好衣被静卧休息。

  此方法可通阳解表,缓解不适症状。

  注意事项:水温并非越热越好,请不要超过45℃,防烫伤。饥饿时、饱食时均不宜沐足,药液应没过脚踝以上,沐足后可饮用适量温开水。

  忌用人群:(1)肿瘤、心梗、严重高血压及精神疾病等严重疾者;(2)泡浴局部皮肤损伤者;(3)对药液过敏者不宜使用;(4)糖尿病足患者。

  2.咽喉肿痛压穴位

  对于阳气郁闭,引起的恶寒发热、咽喉肿痛等症状,下列穴位可使疏通经络,使阳气外达,缓解症状。

  ▶少商

  定位方法:在手拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

  按摩方法:以指压点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。注意按压力度,防止皮肤破损。

  ▶商阳

  定位方法:在手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

  按摩方法:以指压点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。注意按压力度,防止皮肤破损。

  ▶关冲

  定位方法:在手无名指末节尺侧,距指甲角0.1寸。

  按摩方法:以指压点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。注意按压力度,防止皮肤破损。

  ▶合谷

  定位方法:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。或简易取穴,以一手的拇指指间关节横纹,放在另一手拇、食指分开,展露虎口的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。

  按摩方法:以拇指按揉、按压5分钟,双手交替,按压力度以感觉酸痛为宜,每日2-3次。

  ▶丘墟

  定位方法:在外踝前下缘,当趾长伸肌腱的外侧凹陷中取穴。

  按摩方法:以拇指按揉、按压5分钟,双手交替,按压力度以感觉酸痛为宜,每日2-3次。

  3.头痛不解刮刮痧

  如遇头痛症状,可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部,重点在双颞侧胆经循行部位,每次5-10分钟,以头皮发热,痛点缓解。可有效缓解头痛。

  如发热,可以加大椎、膻中刮痧。

  大椎穴在低头时,可见颈背部交界处椎骨有一高突处,即是第7颈椎,其棘突下凹陷处即为此穴,每次5-10分钟,以出痧为度。可缓解发热、恶寒等症状。

  膻中穴位于两乳头连线中点,每次5-10分钟,以出痧为度。可缓解胸闷、滞胀、欲呕等症状。

  4.身体怕冷穴位热敷

  身体怕冷的时候可以加用海盐炒热装布袋,热敷大椎、八髎15-20分钟,让身体微汗出,每天2次。

  八髎穴位于腰骶部,正对骶后孔。

  上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴分别位于第一、第二、第三、第四骶后孔中,呈左右分布,共八穴。

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  本文选自养生中国、广东省中医药局网站等,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。