中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，重要的是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。

　　气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。

　　人最怕气血不足

　　气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。

　　气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。

　　面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。

　　相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补           血”队伍中的一员。

　　血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血。

　　补气血最安全有效的方法

　　1.补血佳品：桑葚

　　中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。

　　桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

　　▶ 桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气

　　推荐将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。

　　做法：桂圆10颗、桑葚5克、陈皮3克。用开水冲泡即可饮用。

　　桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。

　　2.补气搭档：黄芪

　　气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。

　　中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。

　　据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。

　　▶ 黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾

　　做法：黄芪25克、山药50克、黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。

　　黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。

　　需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。

　　3.气血双补：1+1>2

　　久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。

　　中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方：归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。

　　气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。

　　虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。